腰が痛い｜疲れの原因についてと解消法

私たちは二足歩行をする生き物です。

そのため立ったり、歩いたりという動作によって全体重が
腰や足にかかってしまい、腰痛が引き起こされるのです。

そのことから人間にとって腰痛はある意味運命付けられた
ものなのかもしれません。

腰痛は症状の重い、軽いは別として経験された方は多いと
思います。

わが国では腰痛に悩む人は多く、患者数は1000万人以上いると
いわれています。

その大半は手術をするまではないものの、慢性的な腰痛に
苦しんでいるのが現状です。

腰痛は、筋肉に負担がかかって筋肉が疲労することが原因です。

筋肉の疲労は血液の流れが悪くなることで起こり、この時に
疲労物質や痛みの成分が作り出されてしまうのです。

腰痛を引き起こす筋肉に負担がかかる動作には、長時間同じ姿勢で
いたり、姿勢が悪かったり、重い物を持った時などがあります。

主に女性に多いのですが、ホルモンバランスの崩れや冷え症などに
よっても腰痛は起こります。

また内臓の疾患やストレスが原因の腰痛もあります。

腰痛の原因である血液の流れを良くするということが一番の解消法です。

手術が必要なほどの重傷であれば別ですがそれほどでなければ、
マッサージや鍼灸治療、お風呂で温めたり、ストレッチなどで
症状は緩和されることも多いようです。

また適度な運動や、なるべく筋肉に負担をかけないということも大切です。
ただ痛みがひどい時は下手に動かすと逆効果になりますので、無理なく
出来る程度で行うとよいでしょう。

他にも食事やサプリメントで疲労回復に効果のある
ビタミンB群や血行を良くするビタミンEなどを摂取することも
併せて行うとより効果的です。

⇒

腰が痛い