朝起きるのが辛い｜疲れの原因についてと解消法

朝早く起きて、早くから活動を始める朝活がブームになっています。

意思が強い人であれば続くのでしょうが
なかなか起きられずに三日坊主という方も私を含めて多いことと思います。

特に夜更かしした日や体が疲れている時
また寒くなってくると特にこの傾向が強くなるのではないでしょうか。

朝起きられないのは
ただ単に意思が弱いからというだけではなく、他にも原因があるようです。

朝起きられない原因としては様々なものがあります。

例えば、夜更かしなど生活習慣の乱れ、疲労、
肉体的・精神的ストレス、不眠症、睡眠時無呼吸症候群など
生活習慣から病的なものまで人それぞれです。

生活習慣の乱れが原因であれば
早く寝るなど生活を改めるだけで解決するはずですが、その他の原因の場合は
寝入りを良くしてみてはいかがでしょうか？

これらを実際に行った人からは
朝スッキリ起きられるようになったという声をよく聞きますので、一度試してみてはいかがでしょう。

朝起きた時に太陽の光を浴びるということも、スッキリ起きるために大切なことです。

これは、太陽を浴びることで体内時計がリセットされ
14〜16時間後に睡眠を促すホルモンが分泌されるからです。

睡眠中は体を修復してくれるホルモンが分泌される時間帯です。

質の良い睡眠を取ることは、心身のリフレッシュに繋がりますので
朝起きられないということもなくなってくるのではないかと思います。

・寝る4〜5時間前には食事を済ます
・寝る1時間前からテレビやパソコンなどを見ない
・寝室を快適な温度や湿度に設定して、暗くしておく
・枕や布団などの寝具は体と相性の良い物を選ぶ

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朝起きるのが辛い