肩が凝っている｜疲れの原因についてと解消法

大人から子供まで多くの人が肩こりの症状を訴えている現代。

肩こりはまさに現代病といっても良いのではないでしょうか？

肩こりといっても、慢性的なものから一時的なものまで人によって
様々で、繰り返す人が多いというのも特徴です。

また肩が凝っていることに気がついていない隠れ肩こりの人もいる
くらいですから、そのような潜在的な人も加えるとその数は膨大な
ものとなります。

肩こりを引き起こす原因にはいろいろなものがあります。

ざっとあげるだけでも目の疲れやストレス、姿勢の悪さ、疲労、
寒さなど様々です。

これらの原因すべてに共通していることは、筋肉が緊張状態に
なっているということです。

筋肉が緊張状態になっているということは、血流が滞っている
という状態でもあります。

例えば姿勢が悪い時は、頭や首の筋肉を支える肩の筋肉が
緊張状態ですし、寒さも熱を逃さないために毛細血管を収縮させ、
体を硬直させてしまいます。

また目の疲れも肩こりと密接に関係しているといわれていますので
注意が必要です。

肩こりは、様々な要因で筋肉が緊張状態になり、血流が滞ることから
引き起こされるといわれています。

この筋肉の緊張をほぐしたり、血流を良くするためには適度な運動や
マッサージ、ストレッチ、お風呂、食事などの方法があります。

特に食事では、疲労回復に役立つビタミンB群や血行を良くする
働きのあるビタミンE、筋肉の働きに関わるミネラル成分のカリウム、
マグネシウム、カルシウムを積極的に摂ることで、肩こりの辛さは
軽減されるといわれています。

慢性の肩こりで悩んでいる方が増えているそうですが、身の回りに
パソコンや携帯電話、ゲーム機など便利で楽しいツールが溢れて
いる状態は、生活が便利になったのに体には逆に負担をかけている
という矛盾が生じているような気がします。

今ここで肩こりについて真剣に考える時が来たのではないかと
思います。

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