疲れには種類が色々あるように原因も色々あるといわれています。
代表的ところでは、スポーツの後の疲れや家事・育児、仕事の残業
の他にも、お酒の飲み過ぎや、食事の取り過ぎといった所が
疲れの原因になっている場合もあるようです。
激しい運動を行うと、ビタミンB1が大量に消費します。
これが疲れの原因になるようなので、休息と同時にビタミンの摂取の
効果的ですね。
一方、家事・育児の疲れは肉体的な部分よりも
精神的な部分での疲れが大きいようです。
あまり頑張り過ぎないで、「ほどほどに」をキーワードに
疲れを溜めないようにしましょう。
残業が多い場合は食事も不規則で偏りがちになります
可能な限り栄養バランスを考えて食事を摂る事をオススメします。
同様に仕事が忙しいかったり、不規則な生活が原因で
朝食は基本的に取っていないという方もよく耳します。
朝の食事は一日のパワーの源です。
朝食を抜いてしまうと
眠気が取れなかったり、集中できない、力が入らないなど
あまり良い事はありません。そうならないためにも出来るだけ
食事を取りましょう。